MITTEL- UND LANGSTRECKE (ab Jhg. 2008 und älter)

TRAINER: Tina Wessinghage, Thomas Vogl

DISZIPLINEN:

Mittelstrecke: 800m, 1500m
Langstrecke: 1500, 2000m (w) und 3000m Hindernis, 5000m, 10000m Bahn und Straße Halbmarathon 21,1km, Marathon 42,195km

ATHLETEN:

Jugend U16 ab 15 Jahren
Jugendliche ab 17 Jahren
Junioren, Erwachsene und Senioren

TRAININGSZIELE:

Systematische Anpassung an höhere Trainingsbelastungen um im Kreis, Bezirk, Westfalen, Westdeutschland oder in ganz Deutschland – je nach Talent und Ehrgeiz – vorne mitlaufen zu können.

WIR SCHULEN UND ENTWICKELN:

Kondition:

Schnelligkeitsfähigkeit (z.B. Sprints im Stadion)
Schnelligkeitsausdauerfähigkeit (z.B. Tempoläufe im Stadion)
Schnellkraftfähigkeit (z.B. Sprünge und Sprints im Stadion)
Kraftausdauerfähigkeit (z.B. Dauerlauf im Gelände, Berganläufe)
Allgemeine Ausdauerfähigkeit (Läufe im Stadion, Hohenhorster Wald, Haard)
Allgemeine athletische Fähigkeit (Gymnastik, Zirkeltraining und Kraftraum in Halle und Stadion)

Koordination / Technik:

Reaktionsfähigkeit
Gleichgewichtsfähigkeit
Umstellungsfähigkeit

Technik:

Starttechnik
Technik „Fliegender Start“

Charakter / Psyche:

Motivationsfähigkeit
Willenskraft
Steigerungsfähigkeit
Konzentrationsfähigkeit
Mobilisationsfähigkeit
Gesundes Selbstbewusstsein
Trainingsbereitschaft
Bereitschaft zu Höchstbelastung

BESTE VORAUSSETZUNG:

Spaß an der Bewegung, Spaß am Laufen.

Die genauen Trainingszeiten und -orte dieser Gruppe entnehmen Sie bitte dem Trainingsplan oder wenden sich direkt an Thomas Vogl.

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